在大家的身边可能会发现，有一些朋友经常会唉声叹气，只是认为他们可能是属于比较消极的性格，但是其实，经常叹气很可能是出现了肝气郁结的情况，千万不要大意，如果不能及时缓解这种情况，会给身体留下很大的健康隐患。
那么经常出现这种情况，身体会有哪些特征？
睡眠出现问题，半夜容易惊醒
工作了一天的肝脏，在晚上的时候是需要自我修复时间的，因此如果大家经常休息的时间太晚，那么肝脏可能就会错过了自身的排毒时间，会导致一些对健康不利的物质在身体内囤积，长时间的话很可能会诱发一些健康问题，而且也会对肝脏的代谢造成很大的影响。因此，如果经常出现一些睡眠问题，比如说失眠难以入睡，或者是即使睡着后，半夜惊醒的情况，可能就是肝气郁结所造成的。
调理办法
睡前远离手机、ipad：现在的生活中，无论大人、小孩还是老人，几乎人人都离不开电子产品，特别是手机，几乎一整天都会把它们带在身上，特别是在睡前，如果经常玩这些电子产品的话，可能会出现入睡困难的情况，因为晚上的时候。电子产品发出的蓝光可能会导致人体的褪黑素分泌异常，人们的精神会一直保持在比较兴奋的状态，而中枢神经受到刺激后，也会出现入睡困难的情况。所以建议大家，缓解失眠的第一步，就是要把手机、ipad等电子产品不要放在床头。
适量饮用热牛奶：在临睡前喝一杯纯牛奶是可以帮助大家安神的，能够让人体产生困意，特别是对于经常熬夜的人们，这个时候饮用热牛奶，能够帮助大家缓解饥饿感，半夜不容易被饿醒。
经常有负面情绪，心情抑郁
肝气郁结比较明显的症状之一，就是情绪上会发生很大的波动，不仅容易暴躁，而且很容易产生低落、抑郁的心情，长时期下来，可能会导致人体的代谢和内分泌纷纷出现不正常的情况，还会出现头晕、头疼、精神疲惫等症状，严重的影响人们的生活质量，而且大家会发现这类患者的面色通常比较发红，主要是因为身体内的肝火太大所导致的。
积极和身边人沟通：其实每个人的情绪是很容易被控制的，所以如果有什么让自己忧思的事情多和身边的家人或者是同事、朋友，进行沟通，把自己的想法说出来，这样能够缓解一些负面情绪，帮助大家达到放松身心的效果。
饮食方面：多服用富含矿物质的食物，特别要为人体补充维生素C以及镁元素等，只有身体摄入的营养元素充足，才能够维护肝脏的正常功能，起到养护肝脏的作用，也可以多食用一些有助于帮助肝脏解毒降火的食物。
脾胃虚弱
如果肝气经常出现郁结的情况，那么人们的食欲就会出现问题，脾胃会出现问题，所以摄入到人体内正常的食物的消化和吸收都会受到很大的影响，身体可能会出现营养不良的情况，也会出现排便困难，而且大家会发现胸部会出现闷痛的感觉，这些都是由于肝气郁结所导致的。
主要就是在饮食方面要远离一些刺激性，会增加脾胃负担的食物，口味要清淡一些，多食用养胃食物，像一些富含膳食纤维类的粗粮，蔬菜或者是富含维生素的水果等，这样可以帮助大家缓解不适症状。
综上，大家可以根据上文所介绍的症状进行自测，如果出现睡眠问题，负面情绪或者是脾胃虚弱等情况，及时地在生活上进行调理，远离不健康的习惯，这样可以帮助大家好好的养护肝脏，远离肝脏疾病。
肝气郁结的症状及治疗
1、肝气郁结的症状
1.1、失眠。肝气郁结的人会很难入睡,就算入睡了也会多梦,容易惊醒。这样会导致气血失荣、皮肤粗糙。
1.2、头痛。郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
1.3、导致乳腺增生。肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
1.4、代谢缓慢,四肢乏力。肝气郁结则气机不利,会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等。
1.5、影响月经。女性月经是否正常和疏泄功能有很大关系,若女性肝气郁结,就容易导致月经量少、经间期出血等情况。肝气郁结的症状及治疗
2、肝气郁结的治疗
2.1、保持心情舒畅是疏肝理气的好方法,肝气郁结,尽力做到心平气和,不为小事生气烦恼。
2.2、饮食平衡,尽量多吃一些疏肝理气的水果,饮食尽量清淡,不要吃辛辣油腻的食物,不可暴饮暴食,否则容易引起消化不良。
2.3、适当运动,运动可以缓解压力,运动既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
3、肝气郁结的原因
3.1、情绪不佳。中医认为肝脏和情绪有很大联系,当情绪受到束缚时,会引起肝脏问题,不良情绪是引发肝气郁结的主要原因。
3.2、不健康的生活习惯和不合理的饮食习惯也会导致肝气郁结的情况。长期大量吸烟喝酒,吃辛辣、油腻、油炸等食物的朋友得肝气郁结的几率会比较大。
3.3、如果患有严重疾病或长期的慢性消耗性疾病时,会影响人的情绪,进而就会影响到肝功能,而且疾病本身会导致身体气血运行不畅,从而导致肝气郁结,比如乙肝等病毒性肝炎就是导致肝气郁结的原因之一。
肝气郁结的症状及治疗
肝气郁结的按摩治疗
1、行间穴。比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位,有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说,按摩行间穴虽然不能根治肝病,却能疏通肝经,调畅气血,改善肝功能。
2、太冲穴。人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有温度或色泽发生变化、压痛感,对外界更为敏感,甚至其软组织的张力发生异常。气走肝经,而原穴太冲往往调控着该经的总体气血,起到控制情绪的作用。
3、足三里。足三里穴之所以名为“三里”,是因为它有“ 理上、理中、理下” 的作用。如果胃部不适, 可按住足三里穴向上方使劲,这是“理上”;如果腹部正中不适则往内按,这是“理中”;如果小腹不适则向下使劲,这是“理下”。
4、三阴交穴。脾统血液,肝藏血行气,而肾藏精,虽然三阴交穴是脾经上的穴位,但因其与其他两条经脉的特殊关系,所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃,还可活肝血、益肾精。肝气郁结的症状及治疗
肝气郁结的食疗
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品等。
可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。
气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。